Индивидуальность зрения.Наши глаза очень индивидуальны. Как и
их хозяева, они склонны увильнуть от работы и поэтому как только
появляется возможность они начинают требовать для себе более комфортных
условий и яркость изображения здесь не главное. Это может быть
неправильная организация рабочего места (света в помещении или
расположение монитора) или просто усталость от длительной непрерывной
работы. Глаза требуют комфортной для себя освещенности, ну а мы не задумываясь о последствиях, добавляем свет. Индивидуальность
зрения значит, что каждому человеку нужны индивидуальные условия работы
по освещенности рабочего места, а значит и экрана ПК. Если Вы
почувствовали быструю утомляемость - это первый сигнал неправильной
организации рабочего места. А важнейшей стороной его организации
является правильное освещение. Общеизвестны правила организации рабочего места: - монитор стоит от пользователя на расстоянии вытянутой руки (допускается 50-70 см),
- свет не должен создавать на экране монитора блики,
- монитор должен стоять на высоте от верхней кромки на уровне глаз до центр экрана на уровне глаз,
- подберите для себя периодичность перерывов и их продолжительность (рекомендуется 1-2 раза в 2 часа по 10-15 минут),
- в перерыве выполняйте расслабляющие упражнения для глаз или пройдитесь по коридору или комнате,
- не ставьте монитор напротив окна или так чтобы на него падал свет из окна,
- используйте для тренировки и расслабления глаз специальные программы.
Яркость монитора.Главное требование - установите
комфортную яркость экрана монитора (я по возможности снижаю ее). При
такой яркости экран не должен быть слишком бледный и требовать
напряжения зрения при чтении текста. Но и слишком ярким он тоже не
должен быть. Как в первом так и во втором случае глаза одинаково быстро
устают. Причем эта настройка строго индивидуальна и монитор с
оптимальной настройкой для одного пользователя может быть не оптимальна
для другого. P.S. Если ваши дети играют в
стрелялки, то многие игры имеют палитру смещенную в темную область и
они для комфортности добавляют яркости экрану монитора. Не забывайте вернуть настройки назад! Освещение рабочего места.Все
написанное выше относится и к освещению рабочего места. Освещенность
стола с клавиатурой и документами должна быть примерно одинаковой все
время работы и не слишком высокой. Для этого в помещениях где работают с
ПК должны сочетаться как общее освещение помещения, так и местное.
Общее освещение должно быть неяркое комфортное, при его недостатке
применяется как дополнительное - местное. Практика показывает стремиться к требованиям СанПиН
2.2.2/2.4.1340-03 нельзя, они ограничивают максимальные величины
параметров, а учитывая индивидуальные свойства Вашего организма
освещенность надо оптимизировать. Причем при этом надо стремиться к
минимальным
комфортным уровням освещенности. В таких уровнях снижается нагрузка
на глаза. Возможно Вам не удастся изменить общую освещенность помещения
(оно только отключается), но местное освещение (настольную лампу) в
любом случае надо иметь с регулятором и лампой накаливания. Яркостью
монитора - стола - поверхности стен, оборудования, мебели и других предметов в рабочем помещении взаимосвязаны, и их яркости не должны сильно отличаться. Можно
сказать одно люминесцентные светильники, не зависимо от схемы включения
или применяемых пускорегулирующих аппаратов, использовать не
рекомендую. У них более жесткий свет, и иногда попадаются лампы с
некачественным нанесением люминофора, поэтому
"под ними можно загорать" поскольку они служат источником
ультрафиолета (УФ). Я имел возможность наблюдать работу
люминесцентных ламп, у которых по паре сантиметров от цоколя
отсутствовал люминофор. Ощущение, скажу Вам не из приятных. Резкий,
режущий глаза свет, и запах озона были в наличии. НЕ смотря на
то что озон сильно поглощается стеклом и воздухом признаки
наблюдались на расстоянии около 2м. Появившийся запах озона
говорит о том, что уровень УФ уже многократно превышает допустимый.
Замер уровня УФ излучения и содержания озона в воздухе в таких
случаях, особенно если эти лампы находятся на расстоянии до 1,5м,
обязателен.
|